No dia 27 de novembro, comemora-se o Dia Nacional de Combate ao Câncer. A data foi criada pelo Ministério da Saúde em 1988, com o objetivo de incentivar em todo o país, ações educativas de divulgação de informações sobre a doença, principalmente em relação à prevenção. Quase 20 anos depois, o tratamento oncológico mudou muito. Hoje, os especialistas se encontram em um novo contexto e contam com novas drogas e outras tecnologias que deram um novo enfoque ao tratamento.

Por outro lado, as estatísticas oficiais não são muito animadoras. A incidência da doença aumenta a cada ano. Em 2002, a estimativa era de 11 milhões de novos casos em todo o mundo. Para 2020, são esperados mais de 15 milhões. Vários fatores têm contribuído para este aumento: riscos ambientais, alimentação inadequada, tabagismo, sedentarismo, exposição a alguns tipos específicos de infecções, pré-disposição genética, entre outros. Para reverter este quadro, é preciso uma mudança efetiva de hábitos na população de todo o mundo e isto envolve hábitos de vida saudáveis e realizar, regularmente, exames preventivos.

O CQAI preparou uma sessão de dicas e infomações úteis de como se proteger da doença.

Alimentação
Vários estudos mostram que diversos alimentos contêm substâncias que podem prevenir o câncer. Além disso, uma alimentação equilibrada contribui também para diminuir o risco de obesidade, a segunda causa evitável de câncer. O ideal é que se coma de tudo um pouco, seguindo as normas de uma alimentação saudável e equilibrada. Dê preferência para frutas, verduras e vegetais*; cereais; carnes brancas, como peixe e frango; evite alimentos gordurosos e frituras – prefira alimentos cozidos e assados. Moderar o uso de açúcar e sal.
* A Organização Mundial de Saúde recomenda 5 porções - 400g - por dia

Álcool
O consumo de bebidas alcoólicas, de qualquer natureza, deve ser evitado ou limitado. O álcool aumenta o risco de câncer de boca, faringe, laringe, esôfago, fígado e mama. O consumo deve ser restrito a, no máximo, duas doses por dia para homens e uma dose para mulheres.

Tabagismo
Segundo a Organização Mundial de Saúde, OMS, o tabagismo é reconhecido como uma doença e, por isso, inserido na Classificação Internacional de Doenças (CID 10). É ainda, a primeira causa evitável de câncer. Os fumantes estão expostos a quase 5000 substâncias tóxicas que podem causar diversas doenças. Além do câncer de pulmão, pode causar também os cânceres de laringe, pâncreas, fígado, bexiga, rim, cavidade oral, esôfago, entre outros. Doenças respiratórias e cardiovasculares.

Atividade Física
A prática regular de exercícios físicos ajuda a manter um peso saudável, contribuindo para combater a obesidade, que aumenta muito o risco de câncer. É recomendável que se pratique o equivalente a uma caminhada acelerada por, no mínimo, 30 minutos todos os dias. À medida que o condicionamento físico melhorar, procure exercitar-se moderadamente por 60 minutos ou mais, ou por 30 minutos ou mais, de atividade física vigorosa todos os dias.

Exames preventivos
Visite seu médico regularmente para fazer exames clínicos e preventivos.